warzywa na

[...] zrzucic fat, najbardziej zalezy mi na brzuchu-115cm, aeroby-orbitrek 40min 3 razy w tygodniu po treningu na silowni. oto dieta: -80gr płatek owsianych -350gr sera białego -warzywa -odzywka białkowa (60gr) -2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby -surówka -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby [...]

Witam strasznie sie martwie mamą bo sie stresuje/denerwuje ma straszne problemy jest oslabiona a wszystko łaczy sie z bialaczka lecz wyniki sie polepszyly.Chciałbym sie zapytac was co mozecie polecić czy jakies tabletki,owoce,warzywa pomagaja na stres i nerwy.dziękuje

[...] W miedzyczasie planuje cykl Storm+shock ale to za ok 2-3 miesiace. Dieta w skorcie: I: musli+jajka II: twarog/ser wiejski + kanapka +owoc III: ryz/makaron + piers kurczaka+warzywa i owoce IV: jak wyzej -- i tutaj silownia, przed i po niej przydalyby sioe walsnie suple bo na posilek malo czasu :( - no i na kolace bialy ser i tutaj doszlaby [...]

[...] piekarnika na 240 stopni. Ryż też zaczynamy gotować do momentu, gdy napęcznieje. Kiedy mięso odpowiednio się zrobi, dodajemy mix sałat i przysmażamy ( ew. można dodać inne warzywa np. pieczarki lub paprykę lub mrożonki ). Kiedy ziemniaki i ryż się ugotują dodajemy je na patelnie i smażymy około 10minut. Ryż można ugotować wcześniej, aby nie [...]

[...] - staram się jeść dużo domowego jedzenia - nie jem pierdół typu chipsy, cola itd. staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty (zazwyczaj obiad to ryż+warzywa+kurczak,śniadanie owsianka, kolacja jajecznica lub twaróg+banany+mleko itd. czyli po prostu proste rzeczy na masę w dosyć dużych ilościach) Od grudnia: zwiększyłem [...]

Witam czytałem parę artykułów na ten temat ale sa one stare więc pytam dzinnie w diecie wychodzi mi ok 645mg cholesterolu i co dalej czy to duzo??? Wszystko z zródeł białka i teraz czy cwiczenia trzy razy w tygodni i warzywa w diecie zalatwią sprawe czy zmniejszyc np. ilosc jajek??? ;]

Mam bardzo wielki problem. Moj brzuch rosnie z dnia na dzien po kazdym posilku. Ostatnio przez dlugi juz okres odzywiam sie zdrowo. Jem rybe, kurczaka, warzywa,owoce, jogurty... Rano jest wszystko w porzadku, ale jak tylko cos zjem to puchne. Prosze pomozcie!

[...] układanego przez dietetyka. Ostatnio moja znajoma dostała przepis (tutaj będę trochę ściemniać, bo nie pamiętam całego składu) tuńczyk, mleko, jajko, makaron, sól, pieprz, warzywa i coś tam jeszcze. W każdym razie gdy to zjadła to nie mogła wyjść z toalety. Czy czasem nie warto, kosztem rygorystycznego trzymania się kalorii odpuścić trochę na [...]

co zawiera najwięcej żelaza produkty, warzywa owoce co trzeba jeść żeby mieć zelazo na b dobrym poziomie , 1221212313213215123123 nvjfkodjoiktng kprgjerigmkler neriognervgkiner irgjioergnerkognero roeigjeroig erio orgjoeirtjn

[...] 1,5 szklanki mleka) lub kasza manna na mleku z odrobiną soku malinowego jabłko II Śniadanie: dwie składane kromki z chleba razowego+ pomidor+ ogórek (różnego rodzaju warzywa) pomarańcza lub jabłko Obiad: Pół woreczka kaszy(czasem nawet cały) Do tego brokuły lub pieczarki, pół( lub troszkę mniej) dużej, gotowanej piersi z kurczaka [...]

[...] oceńcie moją dietę : Sniadanie : - 1 jajko - 100g twarogu - jogurt - 1 kromka ciemnego chleba Sniadanie II : Stek z ryzem - Mutant Mass 100g - banan Obiad : Stek z ryzem + warzywa + Jogurt Kolacja : polowa Steku - Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewka - z kromka ciemnego chleba W dni treningowe Mutant również po treningu. Trening co drugi [...]

otoz do kazdego posilku (jem ich 5) jem ok. 200g warzyw typu borkuły kalafior pomidory. warzywa te średnio mają 20-30 kcal na 100g. czyli dziennie mi wychodzi ok. 250kcal z warzyw a wiec troche tego jest. czy mam to wliczac do zapotrzebowania? jak Wy robicie?

[...] się,liczę na pomoc. Po namowach kumpla mam zamiar trenować systemem P90X miał całkiem niezłe rezultaty po nim + aeroby(rowerek narazie,potem bieganie). Dieta białkowa + warzywa,suplementy:Thermo speed,witaminy i białko hi-tec whey protein.Mam zamiar zjechać do wagi 85kg w 90 dni może to głupie ale jestem na maksa zdesperowany. Moje wymiary: [...]

[...] podpytać was o zdanie, bo może ktoś borykał się z podobnymi objawami i da się coś z tym zrobić samemu. Zacznę od tego, że dieta stoi na dobrym poziomie, uwzględniam w niej warzywa, owoce, dobre źródła białka oraz tłuszczy i omijam przetworzone produkty. Jednak co ważne, potrafię czasami dorzucić do posiłku sporą ilość warzyw (może być to [...]

Witam, tak sb z ciekawosci czytałem o kukurydzy i były pisane dziwne rzeczy np. To że jest zła na redukcji, ma wysoki ig itp. Czy jeżeli jest w liczona w bilans to można jeść? Chodzi o to że stosuje prawie codziennie mrożone warzywa hortex (swieże też jadam) i jest tam dodatek kukurydzy.

[...] -2jajka + 3 kromki chleba 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc Cwicze 5 miesięcy(waga [...]

[...] inne sporty: bieganie w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka - ( modlitewnik, motyle, prasa na nogi ) hantelki, drążek i 72kg żeliwa Dieta: Ogranicznie do słodyczy, chipsów. Brane pod uwagę, mięso, warzywa, owoce, itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] a na drugim posiłki które chciałbym od jutra wprowadzić, moje pytania to: Jakie węglowodany usunąć/ zamienić? Jakie źródła białka mógłbym dodać/ usunąć/ zmienić? Jakie warzywa i owoce które są tanie i nie siedzą długo na żołądku proponujecie? Oraz jakich składników w diecie brakuje? /SFD/Images/2016/2/26/856fc9c1b20c40008fa8bbdfefc1cefb.jpg [...]

[...] drugi dzień jestem na takiej: 7:00 Płatki owsiane 100g,Twaróg półtłusty 50g,Mleko 2% 150ml 10:00 Chleb żytni 180g,3 jajka 13:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka 100g,Jakieś warzywa (nie wliczam) 16:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka 100g,Słonecznik łuskany 40g 19:00 Ryż biały 100g,Mleko 2% 350 ml. 22:00 Twaróg półtłusty 50g,Słonecznik [...]

Witam. Mam 18lat, 73kg wagi 180cm wzrostu. Trenuje Split 4x w tygodniu + 2x Cardio. Czy to jest dobra dieta na mase. Te 150kcal co zostało to warzywa /SFD/Images/2016/1/19/7fc2e78d0bfd49c9bbb050cb48c7bdb2.jpg